呼吸は　鼻から？　口から？　どちらで呼吸していますか？｜戸谷歯科クリニック

こんにちは、歯科衛生士の椋橋です♪

皆さんは鼻から、口から、どちらで呼吸していますか？

本来、人間は鼻呼吸するのですが、無意識に口呼吸している人は多く、大人の5割、小学生以下の8割が口呼吸していると言われています。

まずは口呼吸チェックをしてみましょう！！

口呼吸を続けていると・・・

◆口臭、虫歯、歯周病のの原因になる◆

口の中が乾燥して乾燥して虫歯菌や歯周病菌などの細菌が繁殖しやすくなります！

◆風邪をひきやすくなる◆

ウイルスの半数以上をガードしてくれる鼻呼吸に比べて、口呼吸はウイルスにダイレクトに触れてしまうため風邪をひきやすくなります！

◆老化を早める◆

◎ウイルスや細菌、ホコリなどの異物がそのまま体内に侵入し、その異物に対して白血球が働きを活性酸素が出てきます。この活性酸素が廊下を進めてしまいます！

◎唇周りの口輪筋や口角を上げる大頬骨筋が弱まりアゴのラインがたるみやすくなります！

他にもいびきをかきやすかったり、歯並びを乱す原因になったりとデメリットばかりです。

口呼吸を改善するには、鼻炎の治療する、肥満の方は痩せる、口の周りの筋肉を鍛える、口にテープ貼って寝るなどいろいろありますが、一番重要なのは鼻呼吸を意識することです！

鼻呼吸にするには上アゴの窪んでいる部分に舌の大部分をつけるように意識しましょう！

舌を上アゴに押し付ける力が弱いと舌が下がり口で息をするようになります！

鼻呼吸を改善すると！

◆アンチエイジング

◆代謝、免疫力のアップ

◆集中力のアップ

◆むくみ予防

◆いびき予防

◆たるみ予防

◆美肌効果

◆安眠

こういった効果が期待できます！！

鼻には吸った空気を浄化する機能も備わっており、空気中のホコリ取り、乾燥した空気を適度な湿度にして、のどや灰にとって刺激の少ない空気にしてくれます。

メリットだらけの鼻呼吸なので、今日から意識してみてくださいね(^_-)☆